z serii

[...] g Kolagen Aktiv Plus 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g MSM Forte 120 kap. Osteoblock 90 tab. Skrzyp Plus 60 kap. 2b) Kluczową rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydrolizat kolagenu - uzupełniony magnezem, wapniem, witaminą C i B6. 3. ul. św. Rocha 13/15 lok. 234 15-879 Białystok [...]

[...] 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g MSM Forte 120 kap. Osteoblock 90 tab. Skrzyp Plus 60 kap. b.Kluczową rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydrolizat kolagenu - uzupełniony magnezem, wapniem, witaminą C i B6. 3. Warszawa: Sklep Firmowy "OLIMP":TUR, [...]

[...] :) 2a) arthroblock kolagen activ kolagen activ plus osteoblock msm forte glucosamine glucosamine plus 2b) Kluczową rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydrolizat kolagenu - uzupełniony magnezem, wapniem, witaminą C i B6. 3) W moim miescie nie ma sklepu z odzywkami dlatego [...]

[...] 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g MSM Forte 120 kap. Osteoblock 90 tab. Skrzyp Plus 60 kap b)Kluczową rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa - hydrolizat kolagenu - w którym znajduja sie 4 najwazniejsze aminokwasy Kolagenu prolina, glicyna, hydroksyprolina i hydroksylizyna. [...]

[...] 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g Kolagen Aktiv Plus 400 g MSM Forte 120 kap. Osteoblock 90 tab. Skrzyp Plus 60 kap. Kluczową rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydrolizat kolagenu - uzupełniony magnezem, wapniem, witaminą C i B6. 3. Siłownia Waldemara Nola "Tytan" [...]

[...] ACTIV,KALOGEN ACTIV PLUS,ARTHROBLOCK,MSM FORTE,GLUCOSAMINE,GLUCOZAMINE PLUS,BIO SILICA,SKRZYP PLUS i wszystkie odzywki bialkowe i amonokwasy! b)Jaki aminokwas występujący w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa kluczową role przy regeneracji stawów ,wiązadeł ?.Prolina,Glicyna,hydroksyprolina,hydroksylizyna 3]Wymień nazwę sklepu lub sklepów [...]

[...] 2 Produkty te to: arthroblock kolagen activ kolagen activ plus osteoblock msm forte glucosamine glucosamine plus Podstawowa rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii produktow KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydrolizat kolagenu wraz z magnezem, wapniem, witaminą C i B6 ktore znajduja sie w suplemencie. 3)Najblizszy Atleta [...]

[...] ACTIV KOLAGEN ACTIV PLUS proszek KOLAGEN ACTIV PLUS tabl GLUCOSAMINE GLUCOSAMINE PLUS MSM FORTE OLIMP OSTEOBLOCK b.)Kluczową rolę przy regeneracji stawów i więzadeł w serii preparatów KOLAGEN ACTIV odgrywa aminokwas - hydrolizat kolagenu - uzupełniony magnezem, wapniem, witaminą C i B6. 3.Kalisz: - 4fitness ul. Lipowa 9 - Olimpik ul [...]

[...] masowego? Trenuję 3 razy w tygodniu +MMA lub BJJ 2 razy w tygodniu. Co mam robić? Ćwiczenia na brzuch z obciążeniami? Dać sobie spokój z brzuchem? Ile powtórzeń, ile serii, jakie przerwy między seriami? Proszę o konkretne i pełne odpowiedzi. Chciałem jeszcze dodać, że trenuje brzuch razem z innymi mięśniami 3 razy w tygodniu i przez to [...]

[...] między ćw. na mm. brzucha i grzbietu, chociaż ćwiczenie brzucha osobno w większości przypadków nie jest już potrzebne, gdyż pracuje on wystarczająco przy ćw. wielostawowych. Bez sensu jest jednak katowanie tylko i wyłącznie brzucha, dużą liczbą serii i powtórzeń, w nadziei na wyrobienie sześciopaka. A to jest główny błąd początkujących.

8 serii... hmm.. moim zdaniem 8 serii to za mało przy celu zwiększenia masy. Zrobi powiedzmy 4 serie skłonów na rzymskiej i mu zostanie jedno ćwiczenie na plecy? Inny podział to by było 3 serie 3 serie i 2 serie? i na co te dwie serie przy masie? Moim zdaniem lepiej rozpisać sobie trening na minimum 14 serii i zacząć od mniejszych ciężarów [...]

A gdybym tak nie zmniejszał ilości ćwiczeń tylko z każdego ćwiczenia odjął jedną serię. Czyli robił wszystkie ćwiczenia z tym, że np. zamiast 4 serii - zrobiłbym 3. Czy z kolei to nie skutkowałoby "niedoćwiczeniem" poszczególnych partii mięśni? Przypominam, że daną partię ćwiczę tylko raz w tygodniu. Co myślicie o tym pomyśle?

[...] atutem). Ale przede wszystkim dotyczy to osób już zajmujących się sportem wyczynowo. 1. Każda partia w treningu na siłę powinna być trenowana 2-3 x w tygodniu, małą ilością serii. 2. Trening siły pozbawiony na każdej sesji treningowej przysiadów, martwego ciągu, podrzutu lub podobnego ciężkiego ćwiczenia nie ma sensu. NIE trenujemy tylko ramion [...]

Ale ja gdzieś przecztałem że jeśli w jednym planie mamy większą liczbę serii to w drugim musi być mniejsza - to prawda? Ja zawsze miałem te same liczby serii a manipulowałem ciężarem żeby nie ćwiczyc na maxach od początku planu Niekoniecznie . Teoretycznie lepiej zaczac z mniejsza ilością serii i je dokładać w celu intensyfikacji ;-)

[...] SZTANGĄ 75kg x 20 75kg x 20 Lux 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC SKOS GÓRNY 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 5 70kg x 8 Więcej powtórzeń niż tydzień temu w każdej serii, pozytywnie aczkolwiek 5-te z 90kg ledwo ledwo. + rozciąganie klatki Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + [...]

[...] x 6 70kg x 10 ****a. Powinno wystarczyć. Załamałem sie po 3 pierwszych seriach, że idzie tak ciężko (to pewnie wina dzisiejszego jadłospisu, tak to sobie tłumacze ). Po 3. serii nie wierzyłem, że 80kg x 8 poszło ledwo więc spróbowałem jeszcze raz i poszło 6 powt . Nie odpuściłem i zrobiłem znów 8, lżej niż 6. Później to już porażka.. + [...]

[...] i statyczną czy jest to jedynie aspekt estetyczny ? -- jezeli chodzi o sile dynamiczna i statyczna to to ktora sie buduje zalezy od zakresu powtorzen, tempa ruchu, ilosci serii, czasu odpoczynku, dynamiki ruchu, uzytych ciezarow i mnostwa innych rzeczy, temat rzeka i referat! NA lawce plaskiej sila tak na chlopski rozum idzie lepiej do gory. [...]

[...] chyba pisać czemu. Mimo to nie robiłem też z Reema półboga i nie wypisywałem bzdur że rozjedzie JDSa i Caina jedną ręką. Ale nie róbcie z niego teraz leszcza bo po długiej serii zwycięstw w końcu przegrał. To że zdarzyło się to akurat w UFC gdzie dostał Ko od niezbyt ogarniętego stójkowicza to nie oznacza że jest parówą. Do momentu nokautu [...]

Rozumiem wasze propozycje i argumenty. Oczywiście nie robię każdej serii do załamania. Ciężar dobieram tak żeby robiąc 10 ruchów w serii nie być w stanie zrobić więcej niż 12. Zawsze jednak w seriach do 10 robię po 10. Progres oczywiście kończę nie zawsze sam. Tu jak rozumiem jest lub może być jedna z przyczyn. Kwestia tego, że powtarzam ten [...]

Ja bym bał biceps do klaty, a triceps do pleców. Do tego mało serii na klatke robisz. 9 serii? To malutko. Ja robie ponad 16 i jestem zadowolony z efektów. Przy plecach nie widze MC. Dlaczego opuszczasz jedno z podstawowych cwiczeń na siłowni?